Diarree stoppen met cola: het proberen waard?

Diarree wordt vaak als ongemakkelijk en gênant ervaren, dus mensen willen er meestal zo snel mogelijk vanaf. Een van de huismiddeltjes die vaak wordt aanbevolen, is het drinken van cola. Maar werkt cola echt tegen diarree? 

In deze blog onderzoeken we of cola of cola zero effectief is tegen diarree en wat de mogelijke effecten zijn op je maag. We bespreken ook de rol van hydratatie, de invloed van cafeïne en fosforzuur, en bekijken enkele alternatieve middelen tegen diarree.

(PS: benieuwd hoe je in 4 stappen je darmklachten op een effectieve manier kunt aanpakken? Bekijk dan hier onze gratis masterclass.)

Helpt cola of cola zero tegen diarree?

Diarree en misselijkheid zijn symptomen die vaak hand in hand gaan bij darmproblemen. Er is een wijdverspreid idee dat cola of cola zero kan helpen bij het verlichten van deze twee symptomen. Sommige mensen zweren er namelijk bij dat suiker en koolzuur kunnen helpen om de maag te kalmeren en het hongergevoel te verminderen, wat op zijn beurt misselijkheid kan verminderen. Het koolzuur kan zeker helpen om oprispingen op te wekken, wat verlichting kan geven bij een opgeblazen buik. 

Echter, wetenschappelijk bewijs dat cola of cola zero effectief is tegen diarree is er niet of nauwelijks. Sterker nog, de suikers in normale cola kunnen soms de diarree verergeren door een osmotisch effect te creëren. Dat betekent dat er vocht wordt aangetrokken in de darmen en je zo nog meer vocht kunt verliezen dan je al deed. 

Je zou misschien denken dat, aangezien cola zero geen suikers bevat, dit drankje wel het proberen waard is. Helaas is ook cola zero geen aanrader. De zoetstoffen kunnen namelijk mogelijk de balans aan bacteriën die in je darm leven (je microbioom) verstoren (1). 

Cola drinken bij buikgriep

Bij buikgriep, een veelvoorkomende oorzaak van meerdere dagen diarree hebben, is zorgen dat je genoeg vocht in je lichaam blijft houden essentieel. Als je cola lekker vindt, lijkt cola drinken misschien een makkelijke manier voor je om gehydrateerd te blijven. Maar door de mechanismen die in de bovenstaande alinea beschreven zijn, kan het dus ook averechts werken en je uitdrogen. 

Hetzelfde geldt overigens ook voor vruchtensappen en andere suikerhoudende dranken. Daarom raadt het Voedingscentrum ook af om deze te drinken als je last hebt van een buikgriep met diarree.

Cola zero bevat daarentegen geen suiker, wat een voordeel kan zijn. Maar het bevat wel kunstmatige zoetstoffen en cafeïne, welke niet voor iedereen geschikt zijn. Bij kinderen wordt het drinken van cola, vooral in grote hoeveelheden, meestal afgeraden vanwege de cafeïne en het hoge suikergehalte in reguliere cola.

Wat doet cola met je maag?

Cola bevat verschillende ingrediënten die allemaal andere effecten op je maag-darmstelsel kunnen hebben:

• Suikers: Kan bij sommigen diarree verergeren door vocht aan te trekken in de darmen.
• Koolzuur: Kan helpen bij het oprispen en het verminderen van een opgeblazen gevoel, maar kan ook maagklachten geven bij gevoelige personen.
• Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4).
• Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect. Bij de zeldzame effecten van deze medicatie staan echter diarree en maagpijn vermeld (5). 

Alternatieve middelen tegen diarree

Waarschijnlijk heeft deze blog je gedachten over cola tegen diarree veranderd, maar wat is dan wél aan te raden om te proberen bij diarree?

• Probiotica: Deze kunnen helpen bij het herstellen van het darmmicrobioom en het verbeteren van de spijsvertering.
• ORS: Orale rehydratatieoplossingen zijn speciaal ontworpen om uitdroging tegen te gaan en zijn vaak de eerste aanbeveling bij diarree.
• Lees deze blogs: In onze blog “Wat helpt tegen diarree?” staat meer informatie over hoe je diarree kan bestrijden door je voeding aan te passen. In onze blog over diarreeremmers staat meer informatie over welke medicatie je kan proberen om diarree te stoppen.
• Probeer het D.A.R.M. Dieet: Als je last hebt van chronische diarree, dan is het verstandig om de oorzaak voor je ontspoorde spijsverterting bij de wortel aan te pakken. Hieronder lees je daar meer over.

Diarree stoppen op een gestructureerde manier

Heb je last van langdurige diarree en wil je ervan af? Dan kan het D.A.R.M. Programma geschikt zijn voor jou. Dit programma bestaat uit 4 unieke fasen, waar het volgen van het D.A.R.M. Dieet er één van is. Je leert welke triggers je kunt vermijden om jouw darmen tot rust te brengen en weer een gezond ontlastingspatroon (zonder diarree) te krijgen. 

In het D.A.R.M. Programma stellen we niet alleen handige tools zoals een D.A.R.M. receptenboek of maaltijdplanner beschikbaar, maar kijken we stap voor stap naar wat jouw chronische diarree zou kunnen veroorzaken en hoe we dit aan kunnen pakken. Met ons programma hebben we al meer dan 2500 mensen mogen helpen.

Je kunt ook onze gratis masterclass volgen. Hierin ontdek je hoe je stap voor stap achter de oorzaak van je buikklachten kunt komen, en hoe je deze kunt aanpakken. Klik hier om de masterclass te bekijken.

Bronnen:

1. Suez J, Cohen Y, Valdés-Mas R, et al. Personalized microbiome-driven effects of non-nutritive sweeteners on human glucose tolerance. Cell. 2022 Sep 1;185(18):3307-3328.e19.
2. Amer SA, AlAmri FA, AlRadini FA, Alenezi MA, Shah J, Fagehy AA, Shajeri GM, Abdullah DM, Zaitoun NA, Elsayed M. Caffeine addiction and determinants of caffeine consumption among health care providers: a descriptive national study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2023 Apr;27(8):3230-3242. doi: 10.26355/eurrev_202304_32093. PMID: 37140274. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37140274/
3. Lohsiriwat S, Kongmuang P, Leelakusolvong S. Effects of caffeine on anorectal manometric findings. Dis Colon Rectum. 2008 Jun;51(6):928-31. doi: 10.1007/s10350-008-9271-y. Epub 2008 Mar 19. PMID: 18350336. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18350336/
4. Wilson PB. Dietary and non-dietary correlates of gastrointestinal distress during the cycle and run of a triathlon. Eur J Sport Sci. 2016;16(4):448-54. doi: 10.1080/17461391.2015.1046191. Epub 2015 Jul 29. PMID: 26222930. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26222930/
5. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/fructose-dextrose-and-phosphoric-acid-oral-route/side-effects/drg-20061881?p=1 

Geschreven door Zara Kleijn, BSc Geneeskunde aan de Radboud Universiteit, met verdiepende vakken in voeding, gezondheid en sport.

Gereviewd door Mats Laszlo , BSc Voeding- en Gezondheidswetenschappen aan de Wageningen Universiteit, Master Nutrition and Health, specialisatie: Molecular Nutrition and Toxicology, ervaringsdeskundige op het gebied van maag- en darmklachten zoals SIBO.