De directe en indirecte effecten van hormonen tijdens je menstruatie kunnen een regelmatig en gezond ontlastingspatroon behoorlijk dwarsbomen. Veel vrouwen ervaren als ze ongesteld zijn obstipatie of diarree.
In de onderstaande blog ontdek je alles wat je moet weten over diarree tijdens je menstruatie, maar we hebben ook een blog geschreven over obstipatie bij menstruatie.
(PS: benieuwd hoe je in 4 stappen je darmklachten op een effectieve manier kunt aanpakken? Bekijk dan hier onze gratis masterclass.)
Er kan een heleboel met je buik gebeuren tijdens je ongesteldheid. Hormonale schommelingen kunnen direct meespelen en bij sommige vrouwen veroorzaken ze ook een verandering in eetlust, meer trek in zoete dingen of klachten waardoor ze minder zin hebben om te bewegen.
Op deze manier zorgen ze ook indirect voor een verandering in de darmgezondheid. Bij de één resulteert dit in buikpijn en een opgeblazen buik, bij een ander in obstipatie, en bij weer een ander in waterdunne diarree.
Soms kan deze diarree zelfs gepaard gaan met bloed, wat natuurlijk zorgwekkend kan zijn. In de meeste gevallen is dit bloed afkomstig van de menstruatie zelf, maar als je bloed in je ontlasting ziet dat geen menstruatiebloed is, is het belangrijk om een arts te raadplegen.
Diarree kan ook al optreden voordat de menstruatie daadwerkelijk begint. Dit is vaak te wijten aan hormonale veranderingen tijdens de ovulatie en in de week voorafgaand aan je ongesteldheid.
Diarree tijdens je ongesteldheid kan ook verklaard worden door een verhoogde prostaglandinespiegel. Maar heb je dan altijd last van hormonen en prostaglandines en hun vervelende effect op je spijsvertering? Nee, gelukkig kalmeert alles na je menstruatie waardoor diarree na ongesteldheid veel minder vaak voorkomt.
Niet elke vrouw ervaart diarree tijdens de menstruatie, en dit kan te maken hebben met verschillende factoren zoals genetica, hormonale balans, dieet en algemene gezondheid. Sommige vrouwen hebben een hogere gevoeligheid voor prostaglandines, wat kan leiden tot meer darmactiviteit en diarree.
Ook als je geneigd bent om veel te snoepen en snacken als je ongesteld bent, kan dit natuurlijk je ontlastingspatroon beïnvloeden. Andere factoren kunnen onder meer stress, fysieke activiteit en hydratatieniveaus zijn.
De anticonceptiepil kan ook een rol spelen in menstruatiegerelateerde diarree. Sommige vrouwen ervaren veranderingen in hun spijsvertering wanneer ze met de pil beginnen of stoppen.
De schommelingen in oestrogeen- en progesteronspiegels tijdens de overgang kunnen de spijsvertering beïnvloeden en diarree veroorzaken. Dit kan gepaard gaan met andere overgangsklachten zoals opvliegers en nachtelijk zweten.
Hoewel diarree tijdens de menstruatie niet altijd geheel voorkomen kan worden, zijn er verschillende strategieën om het ongemak te verminderen:
Heb je last van langdurige diarree en wil je ervan af? Dan is het D.A.R.M. Programma misschien wat voor jou. Dit programma bestaat uit 4 unieke fasen, waar het volgen van het D.A.R.M. Dieet er één van is. Je ontdekt welke triggers je kan vermijden om jouw darmen tot rust te brengen en weer een gezond ontlastingspatroon (zonder diarree) te krijgen.
In het D.A.R.M. Programma stellen we niet alleen handige tools zoals een D.A.R.M. receptenboek of maaltijdplanner beschikbaar, maar kijken we stap voor stap naar wat jouw chronische diarree zou kunnen veroorzaken en hoe we dit aan kunnen pakken. Met ons programma hebben we al meer dan 2500 mensen mogen helpen.
Je kunt ook onze gratis masterclass volgen. Hierin ontdek je hoe je stap voor stap achter de oorzaak van je buikklachten kunt komen, en hoe je deze kunt aanpakken. Klik hier om de masterclass te bekijken.
Bronnen:
Geschreven door Zara Kleijn, BSc Geneeskunde aan de Radboud Universiteit, met verdiepende vakken in voeding, gezondheid en sport.
Gereviewd door Mats Laszlo , BSc Voeding- en Gezondheidswetenschappen aan de Wageningen Universiteit, Master Nutrition and Health, specialisatie: Molecular Nutrition and Toxicology, ervaringsdeskundige op het gebied van maag- en darmklachten zoals SIBO.